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盘龙区金辰中学：分层心理讲座助学子从容应考
开屏新闻
2026-05-19 17:31:33
为缓解备考压力，以平稳心态迎战中考，5月18日，受盘龙区金辰中学邀请，昆明市第十中学教师普佳走进金辰中学，面向初三年级开展“情绪不炸，压力不垮，做自己的稳定器”分层心理讲座，为学生筑牢心理防线。
讲座中，普佳从情绪的定义切入，讲解“情绪颗粒度”概念，引导学生通过“绘制情绪气球”活动，梳理、分辨交织的情绪，学会正视内心感受。同时结合三重脑理论，阐释大脑不同区域对情绪、认知的影响，帮助学生理解情绪产生的生理基础。
针对备考期间的压力困扰，普佳剖析压力与情绪的双向关系，明确二者易形成恶性循环，长期高压会影响情绪稳定性。随后他分享实用调节方法：记录“三件好事”，借助积极心理学提升幸福感、降低抑郁情绪；传授54321五感着陆技术，通过调动五感快速缓解焦虑、平复情绪。讲座最后，普佳带领全体学生进行冥想训练，推荐了运动、肌肉放松等日常减压小技巧。整场讲座干货满满、操作性强。
此次分层讲座贴合初三学生备考实际，具有较强的针对性、氛围轻松。未来，金辰中学将持续关注学生心理健康，助力学子们以从容自信的姿态冲刺中考、逐梦前行。
盘龙区金辰中学供稿
责任编辑 罗南
责任校对 唐伟
编审 刘超
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