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中考来了 家长们准备好了吗?

2015年06月05日 来源: 春城晚报 字号: S M L
摘要: 中考临近,在"冲刺"的这最后阶段,不仅学生们处在高度紧张的备战状态, 家长们为做好"后勤保障"工作也是绞尽脑汁,吃、穿、行样样操心。冷静!冷静!小编为你梳理 一份"靠谱"参考图,看看该如何"管好"考生的饮食。

中考临近,在"冲刺"的这最后阶段,不仅学生们处在高度紧张的备战状态, 家长们为做好"后勤保障"工作也是绞尽脑汁,吃、穿、行样样操心。冷静!冷静!小编为你梳理 一份"靠谱"参考图,看看该如何"管好"考生的饮食。

闷热"晕肉" 可吃干果

大脑对蛋白质的消耗非常大,这也就要求考生的饮食当中优质蛋白的摄入一定要得到保证。不想吃肉可以适当吃一些油脂类坚果,如核桃、杏仁、腰果、芝麻、花生等,这些坚果中富含磷脂,也有助于记忆力的提高。

天干易便秘 蔬菜水果不能少

新鲜的蔬菜、水果中富含维生素C和膳食纤维,是考生在最后冲刺阶段必不可少的佐餐食物。备考的学 生压力较大,容易引发便秘,蔬菜、水果中的膳食纤 维,能调节胃肠、预防便秘。

雨多菌多 不能吃野味

天气预报显示最近一周有雨,正遇菌子生长的好时 节,菌子好吃,容易中毒。考生们要抵住山珍的诱惑, 近期最好不要吃菌子,以防烹饪不当导致食物中毒。

小满"后渐入夏季 少吃生冷

小满时节过后,大部分地区就相继进入夏季,本周气温虽不高,却已入夏,冰棍、凉菜是女同学最爱的夏季食品,不能因为冰棍吃太多、凉菜不干净闹肚子影响了考试大事,所以还是先忍一忍比较好。

"大补"没意义 保健品不适用

试图通过补脑在短时间内提高智力的做法是不可取 的。过甚的补充营养,或给学生吃不合适自身条件的补品,会造成腹泻、心慌、胃痛甚至身体过敏等反应。 因此不提倡学生服用各种保健食品。

遵循个人习惯 不必"生搬硬套"

如果这里提到的都是孩子平时就在吃的,家长可以学习其搭配方法,如果是孩子很少吃或不爱吃的,不必生搬硬套。最佳的考试食谱就是遵循孩子平时的口味和饮食习惯,在此基础上注意搭配和平衡即可。

【春城壹网】责任编辑:严婷

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