为帮助公众科学认识、预防和治疗膝关节疾病，传递保膝治疗理念，关注足部健康，云南省第一人民医院（以下简称“省一院”）骨科于 5 月 27 日上午在医院举办了 “全国保膝日”“全球爱足日” 义诊活动。

省一院骨科主治医师白云城介绍，从2019年开始，每年的5月27日被定为全国保膝日，而5月29日是“全球爱足日”，省一院骨科积极响应中国老年保健协会骨关节保护与健康分会、骨科在线及国家骨科医学中心北京积水潭医院联盟的号召，举行义诊和科普宣教活动。

如今，徒步、登山、马拉松等户外活动越来越受到大众的喜爱，但白云城提醒，运动不当会对关节软骨造成冲击，加速软骨蜕变。他建议大家要掌握正确的运动方法和运动量，在进行户外运动前做好热身，包括拉伸和膝关节适应性训练，运动过程中最好佩戴膝关节支具护膝等防护用品。

对于现在很多人会用爬楼的方式进行减肥，白云城并不推荐。他表示，上下楼梯对膝盖的影响很大，因为膝关节在伸屈活动时要承受较大的压力，建议用游泳、骑自行车等运动来替代。“因为人在水中时膝关节压力会瞬间减轻，关节得到休养的同时，还能通过游泳锻炼膝关节周围的肌肉力量，增强膝关节的本体感觉，这对关节平衡非常重要。此外，骑自行车也是很好的运动选择，只要姿势调整得当、骑行高度合适，就能对膝关节起到保护作用，增强膝关节的整体协调性和韧带协调性。”

医生也提醒，对于中老年人来说，膝关节出现问题主要表现在活动后疼痛、上下楼后疼痛，以及晨起膝关节活动受限（晨僵）等，这些情况可能是膝关节受损或炎症的表现，应及时就医。

开屏新闻记者 闵婕 摄影报道

一审 颜媛

责任编辑 刘阳明

责任校对 陶彦然

主编 曹婕

终审 编委 李荣