近日，演员易烊千玺在演唱会分享刮痧后立即洗澡引发高烧的经历，相关话题迅速登上热搜，引发公众对刮痧养生方式的热议。刮痧作为传统中医外治法，虽操作简便、效果直观，但操作不当也存在健康隐患。

刮痧主要治疗哪些疾病？刮痧后需要注意什么？针对大家关心的问题，开屏新闻记者采访了昆明医科大学第一附属医院中医科主任张颖、中医科主管护师马娅萍，两位专家从中医理论到实操细节，为大家科普刮痧养生的正确打开方式，破解常见误区。

为什么刮痧后不能马上洗澡？

易烊千玺在成都演唱会期间透露，此前因演唱会用力过度导致嗓子不适，自行通过网络教程进行艾灸和刮痧调理。由于操作力度过大，其在颈部和胸前刮出大量紫红色痧痕，刮痧后立即洗热水澡，当晚便出现高烧症状。

马娅萍表示，从中医角度来看，人体有一层保护自身的“防御屏障”叫作“卫气”。它负责温养肌肤，抵御外邪之气，刮痧时，这层卫气会暂时被“打开”，身体防御系统处于最薄弱的时候。此时无论洗热水澡还是冷水澡，水中的水湿之气和寒凉之气，都会顺着打开的毛孔进入体内，引发炎症反应和免疫反应，最终导致高烧、感冒或周身酸痛等症状。易烊千玺不仅刮痧还做了艾灸，两者一补一泄，一般不建议同时做，而且艾灸的温热刺激效应也同样会把毛孔打开，此时立即洗澡都会导致身体不适。

张颖主任补充道，易烊千玺当时处于开演唱会的高强度工作状态，身体本就极度透支、疲惫，免疫力相对较低，这也使得刮痧后洗澡引发高烧的风险更高。“这并非个例，临床上我们也遇到过不少因刮痧后立即洗澡，出现发热、浑身不适的患者。”

刮痧后多久洗澡才安全？马娅萍给出明确建议：“理论上刮痧后 4—6小时可洗澡，但从临床安全角度出发，我们通常建议24小时后再洗。24小时后毛孔基本完全闭合，皮肤上的痧痕也会稳步消散，此时洗澡能最大程度避免邪气入侵。”

身体出现哪些情况适合刮痧？

随着保健意识提升，刮痧成为不少人的养生选择，但并非所有人、所有情况都适合刮痧。张颖主任强调，刮痧的适应症虽广，但需对症使用。

从疾病治疗来看，刮痧可应对两类问题：一是外感疾病，比如感冒、中暑等，通过刮痧能将风、寒、暑、湿等病邪从毛孔宣泄而出；二是各种痛症，像颈椎病、腰腿痛、肩周炎、落枕等疼痛类问题，以及消化不良、头痛、失眠、月经不调等内科杂病，都可通过刮痧辅助调理。

在预防保健层面，刮痧也有积极作用。“刮痧能激发人体阳气，增强抗病能力，帮助身体抵御外邪侵袭。”张颖主任说，尤其在季节交替、流感高发期，适当刮痧可起到一定的预防效果。

不过，刮痧并非“万能养生法”。若身体出现不明原因的疼痛、肿块，或患有急性传染病、皮肤破损、凝血功能障碍等疾病，需先就医明确诊断，切勿盲目刮痧，以免延误病情。

居家刮痧避开3大误区

很多人习惯在家自行刮痧，但操作不当可能损伤皮肤或引发不适。马娅萍护师结合临床常见问题，总结出居家刮痧需避开的3大错误做法，并给出详细指导。

错误1：追求出痧，刮至皮肤出现血痕

“不少人觉得刮痧一定要出痧才有效，不涂抹介质，反复干刮皮肤，直到出现明显血痕才停止，这是非常错误的。”马娅萍指出，出痧与否、出痧多少，与个人体质、病情轻重相关，并非出痧越多效果越好。过度追求出痧且干刮会导致皮肤损伤，疼痛，甚至引发感染。

正确做法是：刮痧时涂抹精油、乳液或润肤油等介质，减少刮痧板与皮肤的摩擦力；每个部位刮 5—10次，以皮肤微微发红、有温热感为宜，无需刻意追求出痧。

错误2：使用非专业器具

居家刮痧时，部分人会随手拿起陶瓷片、玻璃片或塑料制品就刮，却忽略了器具的安全性。马娅萍提醒，刮痧器具需满足“边角光滑圆润，材质安全”的条件，避免尖锐、粗糙的边缘划伤皮肤。

“推荐使用专业的水牛角刮痧板、玉石板、黄铜刮痧板，这类器具不仅安全，还能更好地发挥养生效果。”她表示，若使用日常物品，如喝汤的小瓷勺、干净的硬币，需先检查边缘是否光滑，确保无破损、毛刺后再消毒使用。

错误3：刮痧后忽视保暖休息

“刮痧后毛孔打开，保暖是关键。”马娅萍强调，居家刮痧时需关闭门窗，避免空调、风扇直吹身体；刮完后立即穿上衣物，防止受凉。此外，刮痧后当天不宜进行剧烈体力劳动或过度脑力劳动，需保证充足休息，避免熬夜，让身体有足够的时间恢复。

同时，饮食上也需注意：刮痧后可适当喝 1—2杯温水，水中可加少许盐或蜂蜜，补充身体水分；避免食用寒凉、生冷、辛辣刺激、肥甘油腻的食物，如冰水、冰淇淋、油炸食品等，防止邪气再次侵入体内。

“极少部分人刮痧后可能会出现晕刮反应，应立即停止刮痧，无需过度恐慌。”马娅萍介绍，晕刮的典型症状包括恶心呕吐、头晕目眩、全身冒冷汗、面色苍白、出冷汗等，多因体质虚弱、过度紧张、饥饿、疲劳或手法过重有关。

若遇到晕刮，需立即停止刮痧，让患者平躺休息，保持室内通风；同时给患者喝一杯糖水，补充能量和水分，缓解不适。一般情况下，休息 10—20分钟后症状会逐渐缓解。若症状持续不改善，或出现意识模糊、呼吸困难等严重情况，需立即送往医院就诊。

“刮痧是传统中医养生方法，但需科学使用才能发挥效果。”张颖主任最后提醒，若身体出现不适，且无法明确原因，建议先咨询专业中医师，在医生指导下进行刮痧或其他调理，切勿自行操作，以免造成不必要的健康风险。

开屏新闻记者 赵维

一审 朱婉琪

责任编辑 吕世成 严云

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主编 武熙智

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