晨雾尚未散尽，邦腊掌的密林深处已腾起袅袅白烟。一位来自昆明的游客倚在汤池边，氤氲水汽裹挟着艾草与当归的淡淡药香扑面而来——“没想到端午还能这样过，”她轻舒一口气，“在森林中泡着药浴，感觉整个夏天的烦闷都化开了。”这一幕，正是2026年端午龙陵“慢游康养”的寻常剪影。

古韵民俗：艾草粽香里的非遗烟火

龙陵文脉悠长，端午的仪式感藏在最淳朴的民俗里。青翠粽叶包裹饱满糯米，亲手制作棱角分明的端午鲜粽，品尝夏日独有的清甜软糯。当地特色石斛粽更是一绝——漫山石斛花缀满枝头，百姓巧妙将“仙草”融入传统美食，让养生理念走入寻常百姓家。采摘新鲜艾草、菖蒲装填锦袋，手工缝制祈福香囊，寄托祛病纳福的美好祝愿。

如果想体验田园治愈感，龙江乡特色亲子插秧活动不容错过——以水田为纸、秧苗为笔，在泥土与清风中亲近自然。

温泉药浴：端午专属康养项目

古语云“端午浴芳兰，百病自然消”。龙陵拥有46处天然温泉，水温高、水质优、矿物质富集。邦腊掌森林温泉被誉为“滇西第一奇汤”，藏于深山密林，负氧离子充沛；镇安老梨树温泉富含珍稀镭元素，可搭配针灸、推拿等中医理疗。

端午期间，依托本地中医资源定制的草本药浴重磅上线——艾草、菖蒲、当归等十余种天然草本投入汤池，温热泉水裹挟淡淡药香，祛湿养气、舒缓身心。6月19日，龙陵县中医院端午中医文化周如期开展，省级名医义诊、中药香囊手作、体质辨识、针灸推拿体验一站式呈现。

山水漫行：梯田云海间的夏日盛景

初夏龙陵万物葱茏。漫步龙江万亩梯田，初夏秧苗青翠连片，层层叠叠蜿蜒山间；行走万亩茶园林间步道，茶香漫山。临崖而建的崖边咖啡坐拥全景落地窗，云海、茶园与梯田尽收眼底；稻田公园内的抒禾咖啡被花海田埂环抱，乡土与精致碰撞出独特滋味。

仲夏时节，林源石斛繁花连片、粉黄雅致。游客可沉浸式观赏石斛花海，选购新鲜石斛花、干花、石斛茶饮等特色产品。想要感受红色底蕴，松山抗战遗址值得驻足——青山埋忠骨，在山海沉静中感悟峥嵘岁月。

玉韵与风味：把龙陵带回家

龙陵素有“玉石之乡”美誉，黄龙玉“黄如金、红如血、白如冰、乌如墨”，非洲翠纹理独特，各类首饰摆件正品保真。

美食方面，除了经典的火腿粽、豆沙粽，傣家灰粽采用古法草木灰染色，寓意对丰收的期盼；龙陵三角粽的三个角分别象征高黎贡山、龙川江与米香滋味。山野孕育的应季野菜、农家土菜鲜香十足，承包舌尖盛宴。

出行贴士：主打“慢游”康养，适合亲子、闺蜜、家庭短途度假；夏日紫外线较强，备好防晒驱蚊用品，山林温差稍大可备薄外套；温泉泡浴循序渐进；自驾便捷，温泉民宿、农家住宿选择多样，提前预约更省心。

仲夏悠长，万物丰盈。这个端午，来龙陵裹一身粽香与清风，泡一池康养温泉，赴一场非遗之约——在山野慢时光里，不负夏日，不负安康。

开屏新闻记者 崔敏 通讯员 常国靖 摄影报道

一审 何晓宇

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