近日，调查显示超九成基础教育教师存在职业健康困扰。繁重的教学与非教学事务引发心理压力及咽喉腰椎等疾病，有教师甚至患上手机恐惧症。专家呼吁学校及社会多方发力，厘清职业边界为教师减负。（9月7日《北京日报》）

说到“手机恐惧症”，其实身陷其中的又何止教师，家长就不“恐惧”了吗？英语跟读打卡、语文朗读打卡、数学口算打卡，跳绳拍视频、唱歌要上传、手工作业拍照发群……手机本来是用来沟通的工具，如今却成了压在家校双方头上的一副担子，教师怕看，家长不得不看，谁都不轻松。

放眼职场，“手机绑架”似乎已成常态。调查显示，77.5％的受访者感到工作与生活的界限模糊，52.5％的人下班后仍在对接工作消息。有公司要求员工每天在朋友圈转发宣传信息，声称“员工的朋友圈都是公司的宣传资源”；有企业强制统一修改微信昵称和签名，以便于统一管理调度。

某种程度上说，如今从教师到家长，从私企到事业单位，手机已经不只是通讯工具，还是一座移动的“第二工位”。问题的核心不是哪一群人“怕手机”，而是一个制度性的困境：当手机把工作与生活的边界彻底消融，“不敢不看”便取代了“不想看”，成为新的职场“紧箍咒”，这让人怎能不心生厌恶甚至“恐惧”？

这种“手机恐惧症”的本质，是边界的失守。工作时间与休息时间的边界、工作内容与个人生活的边界、岗位职责与额外事务的边界，都在数字技术的“便利”中变得模糊。群里的接龙、深夜的“收到请回复”、假期弹出的“紧急通知”，像一根根看不见的线，把人牢牢缝在无形的网上。

于是，骑手在算法里奔跑，白领在深夜回邮件，程序员在假期修复bug。技术越发达，连接越紧密，越要警惕“越界”带来的代价。当“随叫随到”成了职业素养的代名词，失去的不只是休息时间，更是生而为人的从容与尊严。更值得忧虑的是，这种状态正被渐渐“正常化”——似乎工作就该如此，生活本该让路。这是危险的错觉。

“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。”一张一弛，是千年不易的规律。社会要做的，不是给疲惫的人递一碗心灵鸡汤，而是从制度上重新划清边界：哪些时间属于个人，哪些要求属于越界。尊重休息权不是口号，而应化为具体的管理规则——下班后非紧急不打扰，假期中非必要不联系，信息回复不搞“秒回”式绑架。这些看似细微的改变，恰是文明最真实的刻度。

《论语》有言：“不在其位，不谋其政。”数字时代的“位”，不仅是物理空间，更是时间边界。当工作结束的铃声响起，“在线”就该停止。让手机从“枷锁”回归工具的本质，把下班时间还给每一个劳动者，这件事比任何一条“紧急通知”都更紧迫。当“不敢不看”的恐惧被“不必再看”的坦然取代，手机便不会再令人“恐惧”，数字时代的劳动者才算真正获得了“离线”的自由。

作者 徐建辉

责任编辑 吕世成 严云

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