风吹过树梢

阳光透过窗户

绿叶的影子

在习题册上斑驳跳动时间

凝结成倒计时牌上的数字

奋力拼搏的高三学子们

你们准备好了吗？

▲资料图

高考前如何解压

做到轻装上阵

快收下这份备考指南

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一

作息

高考前，可以早上7点起床，然后听听音乐、适量做做慢跑等有氧运动。

在高考考试的9时至11时30分和15时至17时的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。

中午安排大约1小时午睡。

晚饭后，考生还可以做做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭目冥想，持续10至20分钟，从而达到放松心情、减压备考的目的。

二

心态

进高考考场前，自己独处会，或者跟朋友聊聊天，怎么放松怎么来。

坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪或者深呼吸也可以。

如果第一门考砸了，可以暗暗告诉自己“最弱的科目已经考完了，可以放心了”。

千万不要跟别人对题，或回味哪些题没有做对，要放得下。

稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

三

饮食

不要轻易改变平时的饮食习惯和规律；

注重膳食的多样化，保证多种营养素的供给；

生食、冷食和咸菜要少食，最好不食；

饮用浓茶、咖啡等需谨慎，不要迷信保健品。

四

穿衣

有的家长为了图吉利，不仅自己穿旗袍，寓意“旗开得胜”，还给孩子刻意去买红色或者绿色新衣服穿，反而会弄巧成拙。

最好穿平时穿的旧衣服，不仅很合身而且穿起来很舒服，新衣服可能因为布料不够舒适引起皮肤刺痒，影响考生考试正常发挥。

由于进入考点的人员必须接受体温检测，建议考生穿着浅色衣服赴考，防止测温数据偏高。

五

出行

考生不要驾乘违法超员、违法载人的车辆，驾乘车辆请务必系好安全带；

提前熟悉考场并规划好出行路线和出行时间，在时间上应留有余地；

出行途中如遇突发情况，可向交警求助。

六

防骗

这一头，学生和家长都在为高考冲刺付出努力；那一头，骗子也不甘寂寞蠢蠢欲动。

可以买到“考试答案”、作弊器材？假的！

花钱就能拿到各大名校的内部指标或点招名额？假的！

可以“提前查分”或者利用黑客技术“修改分数”？假的！

发放奖助学金需要家长交纳费用？假的！

特别提醒

1、疫情仍未散去，防护不可大意！

2、每年都有人忘带准考证和身份证、跑错考场，希望今年不会是你。

3、今年6月7日刚好是周一，不要对路况太自信。

4、不要上蹿下跳，每年都会有人考前受伤，这不是一个逗你的梗。

5、考完去见你想见的人，有些离别等不及说再见。

6、保持坦然，你将得到的，就是最好的。

▲资料图

愿你全力冲刺

终能得偿所愿

预祝各位莘莘学子

金榜题名，鹏程万里！

春城晚报-开屏新闻综合自教育部网站、人民日报、荔枝新闻、新浪微博、山东省教育招生考试院、云南省反电信网络诈骗中心等

责任编辑 猫恩泊

校对 罗秋旭

编审 刘超