3月14日下午，昆明市第一中学高三年级迎来一场特别的活动。云南师范大学基础心理学博士后周宁教授走进校园，为同学们进行考前心理疏导。周宁主讲的“与压力同在”心理讲座，给高三学生带来了有效放松。

周宁回顾了几周前省一统的数据，创新性较大的试卷让同学们感受到了前所未有的压力，所以“如何与压力同在”成了高三备考生的必修课，也是此次讲座的主要内容。“省一统暴露出问题是好事情啊，提前暴露提前解决。”周教授幽默风趣的话语缓解了同学们刚考完试的紧张情绪。

周宁展示了一项对高考“状元”的研究，研究总结了对高考成绩影响最大的4个因素：1.考试中间的心态；2.考试前的心理状态；3.学习方法；4.学习基础。这告诉我们，在影响高考成绩的众多因素中，心态比学习方法更重要，这也是我们与压力同行的意义所在——拒绝过度焦虑，保持良好的心态，踏实过好每一天。

为什么要有适度压力呢？周宁做出解答：低压导致无聊，高压引发不幸福感和焦虑感，只有当压力适度时，人才能达到最佳状态。

周宁还带来了本次讲座的干货——如何进行心理调整。有以下几种方法：1.提高自我效能；2.转移注意力；3.合理宣泄；4.找人倾诉；5.给自己积极的心理暗示等。除了理论的展示，周宁还带领我们做了一些简单的活动宣泄情绪，释放压力。

昆一中相关负责人表示，本次讲座解答了考生的心理困惑，缓解了他们的紧张情绪，并提供了诸多有效的心理调整方法，让考生能以最佳姿态迎接考试。

昆一中供稿

责任编辑  颜瀛

责任校对  张清

编审  刘超