炎炎夏日

什么事情能让你

多巴胺快速释放

心情愉悦一整天呢

今天开屏小编给出的答案是

跑步

资料图

你没看错

就是那个会让你气喘吁吁的跑步

6月2日

#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#

话题冲上热搜并排名靠前

一早上的时间，话题阅读次数超3000万次，讨论量高达2.2万+，可见大家对此事的关注。

在获知这个消息后，不少网友表达了难以坚持运动的想法，也有网友关心什么时候跑步更好。

那么，今天我们就一起来说说关于跑步那些事。

（1）

云南运动条件得天独厚

说到运动，云南得天独厚的气候条件，独一无二的户外运动资源……吸引着全国乃至全世界体育运动爱好者的目光。加之丰富、集聚的旅游条件，让你运动、旅游两不误。

资料图

每到冬季，包括国家田径中长跑马拉松队在内的众多长跑好手总会选择在云南昆明、曲靖、楚雄、大理等地开展高原集训。

此前，著名中长跑教练、上海体育学院李国强教授在接受媒体采访时就表示：“丽江主城区海拔2400多米，主城区周边海拔从2200米到2700多米，属于特别适合开展中长跑马拉松训练的城市。要把中长跑、马拉松成绩搞上去，必须有合适的地理环境、优越的空气，丽江具备了这样的条件。”而云南美丽的风景、慢节奏的生活，这对于运动员放松身心、调整心理状态都有很大的帮助。

资料图

在云南腾冲市曲石镇，去体验高黎贡山的徒步之旅受到越来越多游客的喜爱。沿线的溪流、森林、巨石、野花，让人心旷神怡。

腾冲市文旅局发（艾怀森 图）

地貌奇特、文化多元、历史厚重，体育旅游资源禀赋较好的腾冲，已连续3年荣获全国十佳体育旅游目的地称号。

在云南怒江州，怒江原生态的河流，优良的水质，形态多样的河道，是世界上最具挑战性和观赏性的皮划艇野水赛道之一。岁末年初，全国多个省市的皮划艇运动员齐聚怒江，勇渡“怒江第一险滩”。

中国怒江皮划艇野水公开赛资料图

依托得天独厚的山水资源，怒江州探索体育旅游产业的发展路子，连续6年举办皮划艇野水公开赛，赛事品牌影响力日趋增强，已成为云南省精品赛事之一。

运动条件优越

就差行动了

但在运动前

有些事

还得给你说道说道

（2）

女子快跑2公里后休克

3公里专治各种不爽

5公里专治各种内伤

10公里跑完内心全是善良和坦荡

……

跑步不仅可以锻炼身体，提升心肺功能，还可以改善情绪。近年来，喜爱跑步的市民也是越来越多，但是，如果运动不当，你也可能受伤。

资料图

此前，长沙的谭女士参加公司组织的8公里快乐跑活动，因为平时就喜欢跑步，她起跑后一直领先，但跑了2公里后，她突然感到全身不适，出现头痛、头晕的状况。她赶紧停下来休整，但休息5分钟后，她忽然晕倒、伴有呕吐、呼吸急促，继而体温迅速升高，达39.5℃。同事王女士介绍，她当时神志不清、面色苍白、大汗淋漓，把大家都吓坏了。

资料图

在湖南省第二人民医院急诊医学科，谭女士心动过速，达140次/分钟，血压明显下降，达到休克程度。急诊医学科吴凯医生询问病史及体格检查后，初步诊断热射病。经过紧急对症治疗，谭女士恢复了神志，病情逐渐缓解。

医生介绍，如果在高温高湿的环境下进行剧烈运动，没有适度的休息和保障措施，容易发生中暑事件，而热射病就是最严重的中暑类型。

资料图

（3）

怎样跑步才算是正确跑姿

跑步是对耐力体力的考验

除了预防中暑等问题

要想不在追寻“多巴胺”途中受伤

跑步的姿势也很重要

资料图

在跑步过程中，应该注意以下几点：

①跑步时始终保持向前的动力，脚尖向前，避免“内八”或“外八”；

②切勿跳跃着奔跑，将力量消耗在向上运动中；

③初跑者可有意识地学习专业跑者的姿势，将跑步重心放在胯上，用胯来带动大腿、小腿、脚掌。

我们还可以通过下方这个150秒的视频快速了解。

（4）

给跑步者的建议

在了解了风险和姿势后，还有哪些需要注意的事项呢？

通过下方这50条建议，我们一次给你说清楚。

通过以上介绍，相信你已经对跑步有了一个较为全面的了解。

心动不如行动，下班后就去动起来吧！

春城晚报-开屏新闻综合整理

部分内容综合新浪微博@人民日报、@央视新闻，长沙电视台政法频道，人民日报（李茂颖），丽江文明网等

责任编辑 易科彦

责任校对 猫恩泊

主编 何晓宇

终审 编委 李荣